Trong Duc - 網紅的藏寶箱
Home Trong Duc

Search

Trong Duc

Mình chia sẻ trải nghiệm mình học được trên chặng đường phát triển bản th?
Theo nghiên cứu mới nhất của đại học College London, bạn cần tầm 66 ngày để hình thành một thói quen mới. Khó khăn nhất là giai đoạn 22 ngày đầu tiên, bạn phải sử dụng nghị lực và kỷ luật bản thân nhiều nhất. Nói cách khác, bạn phải ÉP BẢN THÂN phá vỡ thói quen cũ và thực hiện thói quen mới. Chặng hạn thay vì hút thuốc, bạn ngồi thiền hay đi dạo. Thay vì uống rượu, bạn đi chạy bộ. Thay vì xem mạng xã hội, bạn đọc một cuốn sách. 22 ngày tiếp theo, bạn hình thành những đường nối neuron mới trong não, giúp bạn thực hành thói quen đó dễ dàng hơn. 22 ngày cuối cùng, bạn bước vào giai đoạn được gọi là “Automaticity” — tự động hoá. Bạn cứ tự động làm hành động đó. Nó trở thành thói quen của bạn. Điều kỳ diệu nhất là một khi việc thức dậy từ sáng sớm, làm việc để đạt được mục tiêu trở thành một thói quen của bạn, bạn KHÔNG THỂ KHÔNG làm nó. Lúc đó, trì hoãn sẽ cảm thấy còn khó khăn hơn cả làm việc :) You’re welcome! Có thật nhiều thói quen nhưng không phải thói quen nào cũng lợi hại như nhau. Trong đó, có một LOẠI thói quen gọi là Keystone Habit (“thói quen chủ chốt”). Đây là một thói quen mà nếu bạn xây dựng được nó, dường như mọi thứ khác đều được thực hiện và trở nên dễ dàng hơn (sức khoẻ, tài chính, tinh thần, kỹ năng, gia đình….) Điển hình nhất của loại thói quen này là thói quen buổi sáng của bạn. Xem vlog mới https://youtu.be/tJ3fJ-8zSZc nhé. Mình nói về việc tại sao một thói quen chủ chốt này lại giúp bạn nhiều đến thế và 3 thứ cần có trong một thói quen buổi sáng

Theo nghiên cứu mới nhất của đại học College Londo...

2020-02-05 16:20:59 有 70 人說讚
💔

💔...

2020-01-27 04:31:02 有 105 人說讚